Meget Øvet er holdet for svømmere på min. 7 år, der har svømmet på Øvet eller på et tilsvarende niveau.
Der er ingen øvre aldersgrænse.
På Meget øvet har undervisningen fokus på den videre svømmetræning og indledende stævnetræning..
Der øves crawl og rygcrawl inkl. svømmevejrtrækning, ligesom der påbegyndes undervisning i butterfly og brystsvømning, og der trænes hovedspring fra skamler.