Du skal ikke være bange for vand, hvis du skal dyrke Aquafit. Nogle øvelser foregår på det dybe, men kan du ikke svømme, kan der oftest laves nogle tilsvarende øvelser på det lave.
Hele kroppen arbejdes igennem. Musklerne styrkes, konditionen øges og kroppen masseres af vandet. Det er hårdt og sjovt.