Øvet er holdet for svømmere på min. 6 år, der har svømmet på Let øvet eller tilsvarende niveau.

Der er ingen øvre aldersgrænse.

På Øvet har undervisningen fokus på den videre svømmetræning.

Der øves crawl og rygcrawl., ligesom der også øves svømmevejrtrækning, delfinsvømning og kortere distancedyk.